¡Hazlo tu mismo! Batidos verdes

Con el día a día agitado que llevan todas las personas, la mejor elección, la más rápida y nutritiva batidos_homepuede ser un Green Juice al momento de un antojo o de acompañar alguna comida.

Pero, si te preguntas como puedes realizar esos exóticos batidos que ves en muchas tiendas de comida Green, aquí tenemos la respuesta paso a paso.

Paso 1 – “Base” de fruta
Utiliza frutas que le den a tu batido verde textura cremosa. De lo contrario, quedará demasiado líquido, por ejemplo si sólo mezclas frutas ricas en agua como naranjas y uvas.
– ¿Textura perfecta? Utiliza frutas “cremosas” como el plátano, mango, durazno, pera, manzana, papaya…
– Nuestra recomendación: Escoge dos y tendrás el equilibrio perfecto, también puedes incluir verduras y vegetales.

Paso 2 – Agregar Un Líquido
El líquido es necesario para ayudar a tu licuadora a mezclar los ingredientes. La cantidad de líquido que tengas que añadir variará dependiendo de la marca y modelo de tu licuadoraAguaCoco.
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-¿Qué Líquidos utilizar? 
Agua (esto no afecta al sabor de tu batido).
Agua de coco (si deseas dar a tu batido un toque tropical).
Jugos de frutas (si optas por esta opción, recuerda que el jugo debe ser natural).

Paso 3 – Mezcla de sabores
Las frutas para añadir sabor son opcionales, buscan realzar el sabor de tus batidos verdes, así como impulsar la nutrición en general.
– Nuestra recomendación: Puedes darte una idea, observando los sabores más populares de jugos, mixer y otros preparados para cargarte de ideas para tus batidos. Utiliza tu paladar como una guía y no tengas miedo a experimentar.

Hacer paletas de helado con tus jugos, también es una excelente idea.

Hacer paletas de helado con tus jugos, también es una excelente idea.

– Opciones para ti:
Plátano (fruta de base) con fresa
Mango (fruta de base) con piña
Pera (fruta de base) con naranja
Manzana (fruta de base) con arándanos

Paso 4 – ¡Añadir el “verde”!
Los verdes son esenciales, ya que juegan un papel vital en la nutrición en general y deben constituir una parte importante de tu dieta a fin de lograr una salud óptima.

– Ey: Antes de arrugar la nariz ante la idea de beber espinacas, es importante que sepas que cuando se mezclan en un batido verde, las frutas enmascaran el sabor de las verduras que añadas ¡Es en serio! ¡Dale una oportunidad!
Paso 5 – Ahora ¡A Licuar!
Debes licuar a máxima potencia durante 30-60 segundos o hasta que todos los ingredientes estén completamente triturados y hayas obtenido la consistencia deseada.

– Súper importante: No dejes tu licuadora girando durante más de un minuto como máximo para reducir la oxidación y la pérdida de nutrientes.
¡Prueba Por ti Mismo!
Ahora, ya una idea sobre el arte de hacer el batido verde perfecto, es el momento de probar por ti mismo. Navega por recetas de batidos verdes en la web y empieza a crear y experimentar por tu cuenta.

smoothies

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